『減らす技術』を読んで習慣化できていること

たびたびブログに登場している『減らす技術』

こちらの本です

この本を読んで習慣化できるようになったこと（といっても１週間だけど…）

を紹介したいと思います

一つ目は、MITの設定

MITとはMost Important Taskの略です（マサチューセッツ工科大学の略ではありません、笑）

毎朝、その日の重要なタスクを３つ決めるというもの

本の中には

＜MITへの取り組み方＞

・朝一番に選ぶ。

・３つだけ選ぶ。

・最低ひとつは人生のゴール（あるいはトップ３プロジェクト）に関するものを選ぶ。

・毎日MITが最優先。ほかのことに手を出す前にとりかかる。

・シングルタスクを忘れずに、一度にひとつのMITに集中しよう。

とあって、「３つ」というのが大事らしい

『減らす技術』の重要な一つの要素は「制限する」ということだから

とりあえず毎朝MITを３つ決めるというのはできるようになったけど、何をMITに設定すべきなのかについてはまだわからない

本には

最低ひとつは人生のゴール（あるいはトップ３プロジェクト）に関するものを選ぶ。

とあるけれど、これが難しい…

そして次のことも全然できていない…

もっとも重要なタスク（MIT）が終わるまで、ほかのものにいっさい手をつけない。終わったら、ごほうびにほんの少し休憩をとって、次のMITヘ。午前中に２つか３つ達成できれば、午後からの時間はオマケをもらったようなものだ。

重要なタスクが終わるまで他のものにいっさい手をつけないなんてできるのかな…

まだまだ修行が足りないようです。

二つ目は、エクササイズを習慣化

次は、「習慣化」に関すること

チャレンジする習慣は１ヶ月にひとつの習慣

ということで私は「エクササイズ」を選びました

それは「朝ルーチン」の一つに「ヨガ」を入れるというもの

ヨガはホットヨガに通ってた時期もあったりしたのですが、引っ越したりして環境が変わってからは遠ざかってしまってたので、再開したいと考えているところでした。

方法としては

第１週は、５〜10分程度の有酸素運動だけ。速歩、ジョギング、サイクリング、水泳などをやる。あくまで5〜10分まで。それ以上はやらない。

おそらく「もう少しやりたい」という気になるだろう。それでもやってはいけない。２週めに入ったら、５分増やす。最初の１ヶ月はこの調子。つまり、月の終わりには１回あたりのエクササイズの時間が20〜25分になっているはずだ。